I. Ako som začal
AKO SOM ZAČAL
S pravidelným tréningom som začal v polovici roku 2007 ked´ som mal problémy s chrbticou (kvôli náhlemu rastu). Tí, čo to zažili, mi dajú zapravdu že to nie je nič príjemné.Okrem toho aj preto, lebo som bol v tom čase členom futbalového klubu v susednej dedine v Péderi a trebalo nabrať nejako kondičku. Ale tréning ma začal tak baviť, že som s tým nechcel už prestať a aj kvôli tomu, že vo futbalo som nenapredoval. Výsledky tímu boli a sú slabé a tak som prešiel k posilňovaniu. Neľutujem to, pretože už cvičím takmer 2 roky a nebol to zbytočne premrhaný čas.
Predtým som si sem-tam zacvičil lebo lavičku a činky mám u mňa doma. Bolo to zriedka ked´ som mal chuť si s činkami ,,pohrať´´. K pravidelnému tréningu som sa dostal na Gymnáziu ktorú navštevujem vplyvom okrem spomínaných problémov aj vd´aka partii kamošov, s ktorými chodím do posilňovne. Škoda, že niektorých to zunovalo alebo prestalo baviť...Hlavné je, že sme dobrá partia a chodiť do posilňovne je radosťou. Menovite sme to ja, Ondrej (Andy) a Gabi (Bugi). Tým je ,,makačka´´ aj zábavou.
Teraz k tréningu. Zozačiatku som trénoval cca. 3 dni a najmä vrchnú časť tela, pretože nohy dostávali zabrať na futbalovom tréningu behaním. Potom som prešiel na tréning celého tela a 4 dni týždenne (a je to doteraz). Niekedy ked´ sa naskytne možnosť tak aj 5x týždenne ale 4-denný split mi viac vyhovuje časovo aj fyzicky. Trénujem od pondelka do stredy a ešte v piatok. Za jeden cvik zvyčajne po 3 série.
TYPICKÝ TRÉNING : Pondelok - Ramená a biceps
Utorok - Prsia, chrbát a triceps
Streda - Stehná a predlaktie
Piatok - Prsia
Brucho cvičím málokedy, preto nie je zaradený.
Čo sa týka výživy, zvyčajne jem 6x denne. Na kalórie nepozerám, hlavne nech strava obsahuje sacharidy a bielkoviny, ktroé sú dôležité. Doplnky stravy som jeden čas užíval. Boli to gainery, aminokyseliny a istý čas aj kreatín, teraz neberiem nič. Steroidy neužívam, aj ked´ som ich na 2 týždne vyskúšal. Efekt z nich nebol taký ako som si predstavoval takže ich momentálne ignorujem.
Dúfam že sa mi podarí ,,nalepiť´´istú hmotu (najmä na prsné svaly) aby som bol spokojný a cvičenie prinášalo veľa motivácie a spokojnosti nad´alej.
Komentáre
Prehľad komentárov
Toto je lepšie ako životopis. Po pravde, vôbec sa do toho nerozumiem a nič mi to nehovorí, ale znie to celkom sľubne:)
Páni
(Elainor, 27. 5. 2009 19:34)